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高尔夫的情绪管理
发布时间:2019-05-14
 

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高尔夫从来不是一项体力为王的运动,四个多小时的比赛时长,会遇到各种障碍的挑战,除了体力之外需要更多的是专注力与稳定的心态。

但往往比赛的结果却总是输多于赢,永远让人在无尽的追求中磨练自己的心志。下列各种各样的情绪陷阱,你遇到过几个呢?

“冲动是魔鬼”

加西亚,众多周知他是高球圈内有名的“暴脾气”,发起火来各种能泄愤的途径几乎都被他用了一遍,摔球杆,伤害花花草草、踢广告牌遭到罚款...

2017年他终于问鼎那梦寐以求的美国大师赛奖杯,多年的坚持终于得到回报,他非常开心,就连结婚都穿着那件绿夹克。

2018年,又到美国大师赛,卫冕冠军满心欢喜迎接着它的到来,但是开赛后不久他就经历了从天堂到地狱的境遇转变,在首轮比赛中的15号洞攻果岭时他连续4次下水。

看过比赛的人们都知道,他这四颗小球并不是球技的问题,他的落点都在旗杆边,可小球偏偏总是溜到果岭边的水塘之中。

打完第一杆下水时他有些纳闷,明明自己打的这么好,为什么会进水?

第二次他想要证明自己没问题,连落点都几乎一样,但在强大的现实面前,再次上演落水情节...第三杆,还是那,还是下水。

加西亚垂头丧气,很快他又挥动第四杆,这次他调整了下落点,但似乎还不够,小球还是下水。

短时间内击打了四杆,此时的他已彻底的没了脾气,只能硬着头皮匆匆收尾。在这洞打出任谁都不会想到的13杆。

最终他交出81杆,第二天还在沉浸在首轮比赛失利的阴霾下,草草交出78杆。排名倒数第三,最后还不得已强颜欢笑的为“小胖”瑞德穿上了绿夹克。

如果在一开始无法调整自己的情绪,便会陷入更大的麻烦之中;如果觉得正处于崩溃的边缘,那么崩溃就要马上到了。

为什么大家都说,高尔夫是自己跟自己较劲的运动,因为在打球过程中,会有很多让人觉得愤怒、郁闷、不甘的事情,只有接受失误,以平常心去面对。

一旦保持那样的心态,你就会发现,即使你不能打出完美的球,至少也会打出比以前更好的球。

本·侯根曾说,他只要三次击出与自己想要的完全一样的球,他就认为自己打出了一轮好球。他懂得高尔夫运动与其说是一种完美的游戏,不如说更像一场不如意的游戏。这就是为什么他能在多次失误的情况下获得冠军的原因。

蓝瘦,香菇

打一场高尔夫需要4个多小时,前提还是不堵场的情况下,18个球洞走下来至少有7到8公里,除了体力上更是需要计算距离、坡度、风速之类的问题,对脑力与体力都是个不小的消耗。

然而炎热、下雨、刮风的“坏天气”可比风和日丽,天气凉爽的日子常见的多,如果感受不到其中的乐趣的话,那可真是花钱买罪受。

做人嘛,开心最重要,既然在打高尔夫,就一定要发掘它对你来说的益处或者乐趣在哪里。

或许你觉得它对身体有益,或者你觉得它能为你换来免受工作及外界的叨扰,也许可以收获友谊,亦是可以磨练你的意志力...

熬是很难的,你要把它变成兴致,享受其中。

我叫:不紧张

高尔夫也是一项竞技性很强的运动,越是关键就越容易紧张,从而让肌肉变的僵硬,无法正常流畅的挥杆。就是什么也不干,坐着紧张四个多小时也是很累的。

当然任何人在面对一个重大的关键时刻,都会感到一些紧张,这是肾上腺素自然释放的结果,有两种不同的情况可以用来解释你的紧张感:兴奋或者焦虑。

即使最伟大的冠军们在面对决赛轮的比赛或者加洞赛时,也会感到紧张。他们认为这种紧张是兴奋。他们想体验那种情绪,因为那意味着他们在为追求奖杯的挑战做准备。

而经验不足的球手却认为紧张感意味着他们有失败的危险,因为他们带着感觉自己很难成功的恐惧感打球。

意识到紧张感是你对获胜机会的兴奋而不是由于对失败的害怕而产生的焦虑,这样的积极心理暗示,能够有意识地缓解你的紧张感,多一些从容去看待它。

缺什么,不能缺自信

区分冠军与失败者的就是他是否拥有自信。

这不是说,当他们打得不好时就消失了的自信,而是无论在什么环境下,他们都相信自己的能力,他们的自信是无条件的。

无条件的自信需要广阔的心胸,不看重这单一的结果。视野越宽广,那么在一次挥杆、一场比赛或者这一整年打球的时光中对困难的承受能力就越强。

他们能够更沉着自信地处理遇到的困难,能够谦虚地接受成功,无所畏惧是成功者自信的表达。

当你努力地在练习挥杆或者切杆时,想着你打球时的最好时光。你从来没有失去过你的能力,它们仅仅是被暂时隐藏了而已,在你挥杆或者推球时,回想一些简单的要领。

永远不要停止相信自己,你将发现很快会回到最佳状态。

迷离

对于很多的初学者都会遇到这样一个问题,就是迟迟进入不了状态。练几个球,就会怀疑这个适合我吗,我为什么打不好?

其实是因为还未进入状态,进入状态意味着完全摆脱怀疑和局促不安的心情。它并不意味着每一次击球都是完美无缺的,即便是在错过目标时,这种信念也不会消失。

如何获得这种信念?其实往往很多时候是在太在意挥杆动作的技术,而动作技巧仅仅只在击球一瞬间。有意识的养成良好的击球准备在挥杆中形成有效的习惯也是很重要的。

相信自己能够做出很好的挥杆让自己的身体尽可能地重复你养成的感觉和节奏。让身体自然挥杆,而不是局促不安地想着如何去挥杆,这就是进入状态。

注意这些过程,自然就会出现你想要的结果。

其实即使是以心理稳定性和高度集中的注意著称的老虎都会在巅峰期的比赛中摔杆泄愤。所以,我们不必担心,努力去做更好的自己就好。


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