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二胎妈妈全智贤的美丽秘诀,除了气场穿搭,当然是健身
发布时间:2019-08-27
 

小密语录:细腰大长腿,宝妈保持年轻美丽的秘诀

从《我的野蛮女友》到《来自星星的你》,岁月这把杀猪刀似乎全然忘记了全智贤的存在。

青春的面庞,紧致的身材,傲娇的小个性,强大的气场,这些在她身上似乎一直都没有改变过。

谁曾想,如今的全智贤,已然是两个孩子的妈妈了。

因为做过模特,所以她的时尚嗅觉始终非常敏锐。简单的衬衫加阔腿裤总是她的最爱。干净利落,气场十足,还特别显高显腿长。

二胎妈妈全智贤的美丽秘诀,除了气场穿搭,当然是健身

如果你也想让自己看上去既好看又有气场,既显瘦又显腿长,不妨试试这套搭配。

当然,这身搭配还是有几个点是需要注意的。

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比如,深浅搭配原则。也就是说,最好深色衬衣搭配浅色裤子,或者浅色衬衣搭配深色裤子。这样既能突出重点,又能显瘦。还有,阔腿裤的面料一定要挺括或者垂感好。衬衣领部扣子解开一到两粒能更好的修饰脸型。

二胎妈妈全智贤的美丽秘诀,除了气场穿搭,当然是健身

当然,想要把这套搭配穿的漂亮,纤细的腰部、平坦的小腹是至关重要的。

今天为大家带来的瑜伽体式,就是专门针对瘦腰瘦小腹和修饰腿部线条的。

Look1:瘦腰瘦小腹

水桶腰和大肚腩是许多宝妈心中的痛,没有了纤细的腰肢和平坦的小腹,就意味着和少女身材说拜拜了。别灰心,坚持练习下面这组体式,你一定还有希望美回去!

二胎妈妈全智贤的美丽秘诀,除了气场穿搭,当然是健身

1.面对一面墙大约60公分的距离站立。

2.弯腰,身体下压,用双手支撑地面。

3.用力,抬起双脚,将臀部、双腿落在墙面上。曲右膝,右脚放在左膝上。

4.肩部和胸部完全打开,双臂伸直,目视前方。

二胎妈妈全智贤的美丽秘诀,除了气场穿搭,当然是健身

1.跪在瑜伽垫上,然后身体向前,用头顶抵住地面,双手放在头的两侧作为支撑。

2.用力抬起双腿,直到整个身体成一条直线。腹部、臀部收紧,脊柱挺直。

3.双手慢慢向两侧滑动,直到双臂伸直,用十个指尖支撑地面。

二胎妈妈全智贤的美丽秘诀,除了气场穿搭,当然是健身

1.双膝跪地,身体前倾,双手、小臂、肘关节放在瑜伽垫上。

2.重心前移,双腿慢慢离开地面。

3.双腿并齐,伸直,向前,直到与髋关节在一水平线上,与地面保持平行。

4.两腿略为分开。目视前方,保持平衡。

Look2:拉伸腿部线条

想要显高,大长腿可是致胜法宝。不是每个女人天生都胸以下全是腿,但我们可以通过运动让腿部更加紧实。没有了赘肉的腿部,线条会看上去更加纤细优美。这样,自然就有了拉长的效果。

二胎妈妈全智贤的美丽秘诀,除了气场穿搭,当然是健身

1.以站姿开始,然后下蹲。

2.双手撑地。左腿向身体左侧伸直。

3.右腿慢慢抬起,与左腿成一直线。

4.身体向右倾斜,左手抬起向右抓住右脚。

二胎妈妈全智贤的美丽秘诀,除了气场穿搭,当然是健身

1.站在地板上,双脚尽量分开。

2.重心向右偏移。曲右膝,使右边大腿与地面平行。左腿伸直。

3.身体后仰,右臂向后支撑地面,左臂抬起。

4.右脚跟离开地面,注意保持身体平衡。

二胎妈妈全智贤的美丽秘诀,除了气场穿搭,当然是健身

1.树式站立,两脚分开与肩同宽。

2.双臂抬起举过头顶,掌心向前。

3.身体后仰,直到双手支撑到地面。

4.注意双腿和双臂都要伸直。

二胎妈妈全智贤的美丽秘诀,除了气场穿搭,当然是健身

1.双膝跪地,身体向前下压。

2.双手、小臂、肘关节支撑地面,两臂间的距离与肩同宽。

3.重心移至双臂,向上抬起双腿。

4.双脚向前,直到脚尖接触到地面。

5.曲右膝,抬右腿,两个脚背绷直。

坚持练习以上这些瑜伽体式,你会发现,不但腰部和腹部的赘肉减少了,腿部的线条也会越来越纤细匀称。整个人看上去不但瘦了,而且好像高了好多。身材好了,穿什么衣服都能像明星一样轻松驾驭!